خيارات علاج الخصوبة لامرأة واحدة

اتصل بنا: +90 533 823 3838
خيارات علاج الخصوبة لامرأة واحدة

السيطرة على الوزن ضرورية للخصوبة. لهذا السبب ، فإن الوصول إلى وزن الجسم المثالي للمرأة التي تريد الحمل يؤثر بشكل إيجابي على كل من الخصوبة وعملية الحمل.

يوصى بالتغذية بأطعمة غنية بمضادات الأكسدة ضد الإجهاد التأكسدي الذي يقلل من القدرة على الإنجاب. يجب اختيار الأطعمة الغنية بفيتامينات أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والسيلينيوم والزنك والبوليفينول.

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تساعد على زيادة احتمالية حدوث الحمل.

تناول كميات كافية من حمض الفوليك ضروري قبل الحمل وأثنائه.

تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك تزيد من احتمالية حدوث الحمل.

للحصول على العناصر المفيدة المذكورة أعلاه ، تناول أطعمه مثل البيض ، والجبن قليل الدسم ، واللبن ، واللحوم الخالية من الدهون ، والدجاج منزوع الجلد ، والبروكلي ، والملفوف ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والفواكه مثل الليمون ، والكيوي ، والبرتقال ، والبقوليات مثل العدس ، وبذور اليقطين. واللوز غير المحمص والبذور الزيتية مثل بذور اليقطين واللوز غير المحمص ينصح بها بكميات كافية.

تم إثبات أهمية أحماض أوميغا 3 الدهنية في ربط الأجنة وتحسين جودة البيض. الاستهلاك الكافي للأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل الأسماك الزيتية (لا ينبغي استهلاك الأسماك مجهولة المصدر لأنها قد تحتوي على معادن ثقيلة) والجوز والبقلة مفيدة.

يجب عدم تناول الأطعمة السكرية التي تحتوي على السكر البسيط.

لا يجب استخدام القلي بالزيت كطريقة للطبخ.

تجنب الكحول والسجائر والمحليات الصناعية.

يجب اكتساب عادة قراءة الملصقات ؛ يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم.

يجب أن تكون كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم محدودة.

يجب شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا.

نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي التغذية الكافية والمتوازنة من خلال توفير البروتين المناسب والكربوهيدرات والدهون ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن في التغذية اليومية إلى زيادة الخصوبة من خلال توفير الفوائد الضرورية للصحة الإنجابية المثالية.

إخصائية التغذية. رابيا يالنجا